لست طبيبا , وانما أستاذ جامعي متقاعد واعاني من ضغط الدم العالي. قبل أيام استلمت مقال من جمعية المتقاعدين الأمريكيين فيه معلومات مهمة حول ضغط الدم ربما تفيد القارئ الكريم , أحببت ان اشاركه فيها . المقال طويل ويتكون من 15 معلومة , حاولت تلخيص المهم منها وهي :
1. ضغط الدم العالي ليس لكل الافراد , ولكن احتمالية الإصابة به تتصاعد مع تقادم العمر . من العادة يبدا ضغط الدم بالتصاعد عندما يصل عمر الفرد 40 عاما.
2. ضغط الدم قد يصعد الى مرحلة خطرة على حياة الانسان بدون اعراض. وعليه فان الأطباء ينصحون بقياس ضغط الدم كلما سمحت الفرصة بذلك. ضغط الدم قد تتغير ارقامه 30 الى 40 نقطة خلال اليوم الواحد , من العادة يكون عاليا في الصباح وينخفض في المساء.
3. الرقم في الأعلى هو الرقم الذي يجب مراقبته عندما يصل الفرد فوق الخمسين من العمر. هذا الرقم يقيس قوة دفع القلب للدم الى بقية أجزاء الجسم.
4. الخبراء لم يصلوا الى اتفاق موحدا حول الرقم النموذجي في الأعلى. حتى قريبا يعتقد الأطباء ان رقم 140 قد يكون مناسبا للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 50 عاما , واقل من 150 للأفراد الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما.
5. ضغط الدم المثالي يختلف من فرد لأخر. الافراد الغير معرضين لتصلب الشرايين , ارتفاع الضغط قد لا يشكل خطرا عليهم .
6. مفعول الاعتناء بالصحة (تناول الأغذية الصحية والتمارين الرياضية) لا يختلف عن مفعول الادوية المضادة لضغط الدم. على سبيل المثال تخفيض وزن الجسم بمقدار 11 باوند ( 5 كيلو) يخفض ضغط الدم بمقدار 4 نقاط .
7. شرب كوبين او ثلاث اكواب من القهوة يزيد من ضغط الدم بحوالي 8 نقاط , ولكن هذه الزيادة تتلاشى بعد ثلاث ساعات . شرب القهوة بكميات معقولة سوف لن يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.
8. التنفس العميق بمقدار 6 مرات في الثانية يخفض ضغط الدم بحوالي 3 نقاط.
9. مراقبة تناول الاملاح مع تقادم العمر. كمية الاملاح المسموح بتناولها لأصحاب الاعمار التي تتجاوز الخمسين عاما يجب ان لا يكون اكثر من 1500 مليغرام .
10. الضغط على عجينة او قطعة من المطاط باليد لمدة دقيقتين ولفترة 12 الى 15 دقيقة , ثلاث مرات في الأسبوع قد يؤدي الى انخفاض في ضغط الدم بدرجة 10%.
11. الادوية الجديدة التي تعالج ضغط الدم العالي ليس من الضروري أحسن من الادوية التي يتناولها المصاب بضغط الدم منذ عشرة سنوات.
12. دواء واحد للسيطرة على ضغط الدم ربما لا يكفي لبعض الافراد. ولكن اخذ عدد كبيرو متنوع من الادوية ربما لا يساعد على خفض ضغط الدم العالي.
13. ادوية معالجة البرد و الزكام والسخونة والام المفاصل والتي يشتريها المواطن من الصيدليات قد تودي الى ارتفاع ضغط الدم بين 3 الى 6 نقاط , وهذا سبب كافي للإصابة بتصلب الشرايين اذا اخذ الفرد من هذه الادوية بانتظام .
14. الانتباه من الوقوف المفاجئ بعد جلوس طويل , خاصة كبار العمر , حيث ان الوقوف المفاجئ قد يؤدي الى سقوطهم بسبب انخفاض ضغط الدم .
15. الاستمرار بأخذ الادوية والعناية بالغذاء والرياضة البدنية. بعض الافراد ينقطعون من اخذ الدواء بعد السيطرة على الضغط. ان التوقف من اخذ الدواء او الاكثار من المأكولات الدسمة والجلوس الطويل بدلا الرياضة البدنية قد يودي الى ارتفاع الضغط مرة ثانية من الصعب السيطرة عليه.
معلومات إضافية ولكنها من حقيبتي , غير طبية
أولا , ازرع في قلبك حب للآخرين ولا تحقد على ناس لا تعرفهم لانهم يختلفون عنك بسبب دينهم , مذهبهم , اجناسهم , او ثروتهم . الكل مخلوقات الله ومن الواجب التعامل معهم بالحب والاحترام. ارفع الحقد من صدرك وانظر الى الاخرين نظرة إنسانية لأنه كما قال العبد الصالح علي بن ابي طالب " من لم يكن اخوك في الدين فأخوك في الخلق ". الحقد والطائفية تزيدان من ضغط الدم.
ثانيا , ضع حب للعملية السياسية في العراق في صدرك , على الرغم من علاتها التي لا تعد ولا تحصى . لأنك اذا كنت من الذين ينتظرون سقوطها , حسب من يروج لها من اشترك في مؤتمر باريس واستنبول مؤخرا , فاغسل ايدك . العملية السياسية في العراق سائرة بقوة مع كل الإخفاقات , وما عليك الا الاستسلام لأمر الله . الله أراد ان يحمي كرامة العراقيين من ظلم النظام السابق. العيش مع الغضب والكراهية والانتظار متى تسقط العملية السياسية يزيد من ضغط الدم.
ثالثا, ترك قراءة مقالات الحاقدين والتكفيريين والطائفين , حيث ان قراءتها يصعد من ضغط الدم . عدم قراءة المقالات التي يقطر منها الدم الاصفر يريح اعصابك و يخلدك للنوم اسرع ويريح من ضربات قلبك , وتستيقظ من النوم بدون اوجاع.
رابعا , امتنع من قراءة بيانات كتلة متحدون حيث لا تجد فيها الا الذم والتشنج والغضب والكذب والخيانة والركض نحو التقسيم. البيانات تصور لك ان الكتلة تمثل فعلا مجاميع سكانية كبيرة , والحقيقة انهم مجموعة صغيرة تركض وراء المال و المناصب ولا يهما ان استشهد عمر او مات علي . اهل الموصل والانبار سوف لن ينتخبوهم مرة أخرى لأنهم أصبحوا يعرفون انهم السبب في الكارثة التي حلت بهم. قراءة بياناتهم تصعد ضغط الدم.
خامسا , لا تقرا تصريحات السياسيين من أمثال لقاء وردي , اثيل النجيفي واخيه أسامة , ظافر العاني , احمد المساري , حامد المطلك , صالح المطلك , او حيدر الملا , لان تصريحاتهم تجلب الهم والغم وتصعد ضغط الدم .